Фізична активність під час війни
Фізична активність складається із рухів, які є однією із необхідних умов життя. Вона підвищує працездатність; покращує здоров’я; забезпечує різносторонній гармонійний розвиток; функціонування серцево-судинної, дихальної, гормональної та інших систем організму; активізує нервово-м’язовий апарат і механізми передачі рефлексів із м’язів на внутрішні органи.
Навіть в умовах війни лікарі рекомендують не забувати про фізичні вправи та приділяти їм увагу хоча б пів години на день, оскільки це дозволяє знизити рівень стресу та зміцнити організм.
Нині фізична активність є особливо важливою, тому що під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу – кортизолу.
Багато із нас переживає через війну стрес і страх за своє життя та своїх близьких.
Заняття спортом допоможуть їх подолати. Регулярна фізична активність має безліч переваг для нашого здоров’я.
Зокрема, фізична активність:
- профілактує стрес і покращує настрій;
- зміцнює серцево-судинну та дихальну системи;
- нормалізує рівень холестерину, глюкози у крові й артеріального тиску;
- зміцнює м’язи, кістки та зв’язки;
- зменшує ризик травм, зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває гнучкість і спритність;
- поліпшує мозкову діяльність, підвищує постачання кисню до мозку;
- покращує творчі здібності.
Щоб залишатись фізично активними пропонується виконувати наступні вправи:
- Нахили тулубу, присідання, відтискання від підлоги, рухи руками й ногами під час коротких перерв у роботі протягом 5–10 хвилин.
- Онлайн-тренування з тренерами найрізноманітніших спортивних практик.
- Подовжені піші прогулянки.
Окрім того, вставати та витягуватися в повний зріст кожні 30 хвилин. Налаштовуватись на позитивні думки, особливо при нервовій напрузі.
Інформацію, щодо важливої фізичної активності під час війни, розміщено на офіційному сайті комунального закладу Сумський обласний інститут післядипломної педагогічної освіти у рубриці «Вчимося в умовах воєнного стану» (підрубрика «Поради методистів навчально-методичного відділу координації освітньої діяльності та професійного розвитку»).
