Фізична активність під час війни
Фізична активність складається із рухів, які є однією із необхідних умов життя. Вона підвищує працездатність; покращує здоров’я; забезпечує різносторонній гармонійний розвиток; функціонування серцево-судинної, дихальної, гормональної та інших систем організму; активізує нервово-м’язовий апарат і механізми передачі рефлексів із м’язів на внутрішні органи.
Навіть в умовах війни лікарі рекомендують не забувати про фізичні вправи та приділяти їм увагу хоча б пів години на день, оскільки це дозволяє знизити рівень стресу та зміцнити організм.
Нині фізична активність є особливо важливою, тому що під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу – кортизолу.
Багато із нас переживає через війну стрес і страх за своє життя та своїх близьких.
Заняття спортом допоможуть їх подолати. Регулярна фізична активність має безліч переваг для нашого здоров’я.
Зокрема, фізична активність:
- профілактує стрес і покращує настрій;
- зміцнює серцево-судинну та дихальну системи;
- нормалізує рівень холестерину, глюкози у крові й артеріального тиску;
- зміцнює м’язи, кістки та зв’язки;
- зменшує ризик травм, зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває гнучкість і спритність;
- поліпшує мозкову діяльність, підвищує постачання кисню до мозку;
- покращує творчі здібності.
Щоб залишатись фізично активними пропонується виконувати наступні вправи:
- Нахили тулубу, присідання, відтискання від підлоги, рухи руками й ногами під час коротких перерв у роботі протягом 5–10 хвилин.
- Онлайн-тренування з тренерами найрізноманітніших спортивних практик.
- Подовжені піші прогулянки.
Окрім того, вставати та витягуватися в повний зріст кожні 30 хвилин. Налаштовуватись на позитивні думки, особливо при нервовій напрузі.
Інформацію, як залишатись фізично активним під час війни, можна знайти за посиланням: https://suspilne.media/234308-fizicna-aktivnist-pid-cas-vijni-mediki-zaklikaut-pridilati-vpravam-30-hvilin-na-den/.
