Здоровий спосіб життя: користь ранкової зарядки
У сучасному динамічному житті дорослі люди забувають про необхідність ранкової фізичної зарядки, що дарує безліч позитивних моментів.
У фізичної зарядки є свої правила, якими просто не можна нехтувати, їх необхідно запам`ятати і знати. Ось перелік основних з них:
– виконувати комплекс фізичних вправ швидко, без відпочинку, кожен рух повинен займати не більше 30 с;
– проводити зарядку тривалістю не більше 15 хвилин, робити її на порожній шлунок;
– слідкувати за правильністю дихання, щоб уникнути надмірного навантаження;
– обирати приємну музику, що допомагає зосередитись, а також налаштувати дихання;
– слідкувати за власним самопочуттям з метою саморегулювання фізичних навантажень.
Після комплексу вправ необхідно прийняти душ і поснідати простими (швидкими) вуглеводами: гречка, рис, картопля, макарони або вівсянка з молоком.
Ранкова зарядка активізує центрально-нервову та рухову системи людини, допомагає правильно побудувати режим дня і закріпити момент пробудження організму.
Інформацію про комплекси фізичних вправ для фізичної зарядки можна знайти за посиланням: https://rossignol.com.ua/zdijsnyuye-zaryadku-z-dokladnim-opisom-rankova/.
