Здоровий спосіб життя: користь ранкової зарядки

golovnaУ сучасному динамічному житті дорослі люди забувають про необхідність ранкової фізичної зарядки, що дарує безліч позитивних моментів.

У фізичної зарядки є свої правила, якими просто не можна нехтувати, їх необхідно запам`ятати і знати. Ось перелік основних з них:

– виконувати комплекс фізичних вправ швидко, без відпочинку, кожен рух повинен займати не більше 30 с;

– проводити зарядку тривалістю не більше 15 хвилин, робити її на порожній шлунок;

– слідкувати за правильністю дихання, щоб уникнути надмірного навантаження;

– обирати приємну музику, що  допомагає зосередитись, а також налаштувати дихання;

– слідкувати за власним самопочуттям з метою саморегулювання фізичних навантажень.

Після комплексу вправ необхідно прийняти душ і поснідати простими (швидкими) вуглеводами: гречка, рис, картопля, макарони або вівсянка з молоком.

Ранкова зарядка активізує центрально-нервову та рухову системи людини, допомагає правильно побудувати режим дня і закріпити момент пробудження організму.

Інформацію про комплекси фізичних вправ для фізичної зарядки  можна знайти за посиланням:  https://rossignol.com.ua/zdijsnyuye-zaryadku-z-dokladnim-opisom-rankova/.

Блогът Click here очаквайте скоро..

Full premium Here download theme for CMS

Bookmaker Bet365.gr The best odds.