Фізична активність під час війни

golovnaФізична активність складається із рухів, які є однією із необхідних умов життя. Вона підвищує працездатність; покращує здоров’я; забезпечує різносторонній гармонійний розвиток; функціонування серцево-судинної, дихальної, гормональної та інших систем організму; активізує нервово-м’язовий апарат і механізми передачі рефлексів із м’язів на внутрішні органи.

Навіть в умовах війни лікарі рекомендують не забувати про фізичні вправи та приділяти їм увагу хоча б пів години на день, оскільки це дозволяє знизити рівень стресу та зміцнити організм.

Нині фізична активність є особливо важливою, тому що під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу – кортизолу.

Багато із нас переживає через війну стрес і страх за своє життя та своїх близьких.

Заняття спортом допоможуть їх подолати. Регулярна фізична активність має безліч переваг для нашого здоров’я.

Зокрема, фізична активність:

  • профілактує стрес і покращує настрій;
  • зміцнює серцево-судинну та дихальну системи;
  • нормалізує рівень холестерину, глюкози у крові й артеріального тиску;
  • зміцнює м’язи, кістки та зв’язки;
  • зменшує ризик травм, зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває гнучкість і спритність;
  • поліпшує мозкову діяльність, підвищує постачання кисню до мозку;
  • покращує творчі здібності.

Щоб залишатись фізично активними пропонується виконувати наступні вправи:

  • Нахили тулубу, присідання, відтискання від підлоги, рухи руками й ногами під час коротких перерв у роботі протягом 5–10 хвилин.
  • Онлайн-тренування з тренерами найрізноманітніших спортивних практик.
  • Подовжені піші прогулянки.

Окрім того, вставати та витягуватися в повний зріст кожні 30 хвилин. Налаштовуватись на позитивні думки, особливо при нервовій напрузі.

Інформацію, як залишатись фізично активним під час війни,  можна знайти за посиланням: https://suspilne.media/234308-fizicna-aktivnist-pid-cas-vijni-mediki-zaklikaut-pridilati-vpravam-30-hvilin-na-den/.

Блогът Click here очаквайте скоро..

Full premium Here download theme for CMS

Bookmaker Bet365.gr The best odds.