ДБАЄМО ПРО ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗДОРОВ’Я
Понад 300 днів Україна перебуває в правовому режимі воєнного стану. Попри небезпеку з боку Росії, українці у єдності продовжують обороняти усі фронти, зокрема й освітянський. Для підтримки кожного громадянина Міністерство освіти і науки України, у межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, за ініціативи першої леді України Олени Зеленської, надає поради та рекомендації.
Майже кожного тижня у більшість українських міст прилітають ворожі ракети або безпілотники. Між прильотами українці перебувають у стані «очікування» наступних атак. Щоби уникнути страху, панічних приступів чи навіть постравматичного синдрому (ПТРС), людям варто намагатися контролювати свій психоемоційний стан.
Рекомендуємо ознайомитися з порадами щодо контролю психоемоційного стану, наданими Міністерством освіти і науки України (у межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки):
– завжди майте план дій на випадок оголошення повітряної тривоги, а також під час виявлення військових авіаоб’єктів;
– у тривожному рюкзаку тримайте необхідні речі, зарядний пристрій, перекуси та воду, а також речі, які вас можуть зосередити або відволікти. За відсутності електрики вдома скористайтеся зарядженням пристроїв у «Пунктах незламності»;
– слідкуйте за станом зарядженості електронних девайсів, а також наявністю мобільного зв'язку (за потреби майте у запасі сім-карти інших операторів або користуйтесь національним роумінгом);
– у період «спокою» між черговими атаками відстежуйте ситуацію в країні;
– для контролю власного психоемоційного стану не забувайте, що воєнний стан, чергова тривога, повідомлення про загрозу є тимчасовими та мають завершення, тому продовжуйте жити. Насамперед, дбайте про фізичне здоров’я, харчування, відпочинок, планування власного добробуту та професійної діяльності тощо;
– намагайтеся більше часу приділяти власному хобі або знайдіть його;
– слідкуйте за своїми емоціями та відчуттями (нормальним для організму є відчуття страху та тривоги, тому дозволяйте собі це відчувати);
– більше спілкуйтеся з рідними, близькими та знайомими на позитивні теми (це дозволить зблизитися та відволікатися від негативних новин);
–намагайтеся, за можливості, робити приємність собі та близьким (на свята готуйте сюрпризи, подарунки, а також обійми тощо);
– приділяйте час близьким і домашнім тваринам (вони відчувають ваш психоемоційний стан і також можуть боятися).
Для підтримки освітян і здобувачів освіти, від початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну, працюють телеграм-канали «Підтримай дитину» (http://surl.li/eepio) та «Подбай про себе» (http://surl.li/daqcd), де педагоги та психологи надають актуальні поради та рекомендації.
Ознайомитися з інформацією про страх, як нормальну реакцію організму на небезпеку, можна, перейшовши за покликанням: http://surl.li/eepjk.